"Los sentimientos son la vida del cuerpo, igual que los pensamientos son la vida de la mente."
¿Que es la BIOENERGÈTICA?
La bioenergética desarrollada por A. Lowen, es una manera de comprender al ser humano y su personalidad, en términos de su cuerpo y sus procesos energéticos. La cantidad de energía de que disponemos, y el modo en que la utilizamos , nos determinará y determinará como respondemos a las situaciones de la vida. Podremos afrontarlas de un modo más efectivo si tenemos más energía, capaz de ser libremente traducida en movimiento y expresión. Las tensiones crónicas disminuyen nuestra energía , restringiendo los movimientos espontáneos y naturales de nuestro cuerpo , limitando su autoexpresión, su vitalidad.
Beneficios de practicar Ejercicios Bioenergeticos
Estos ejercicios pueden ayudarte obtener mayor dominio de ti mismo, haran esto aumentando el estado vibratorio de tu cuerpo, asentandote en tus piernas y en tu cuerpo, volviendo mas profunda tu respiracion, agudizando tu percepcion de ti mismo y ampliando tu autoexpresividad.
Pueden asimismo mejorar tu figura, aumentar tus sentimientos y promover la confianza en ti mismo.
Sin embargo son ejercicios, no talentos y en gran parte dependera de lo que pongas en ellos. Si los haces mecánicamente, sacaras poco de ellos. Si los haces compulsivamente, su valor disminuirá. Si lo haces de un modo competitivo, no habrás probado nada. En cambio, si los haces con interés por tu cuerpo y para su cuidado, sus beneficios te asombraran.
Alexander Lowen, creador de la Bioenergetica.
¿Estar en contacto?
"Estar en contacto es percatarse de lo que esta sucediendo dentro de ti y a tu alrededor. Es sentirnos a nosotros mismos, a nuestro propio cuerpo, y a través de esto, percibimos lo que esta sucediendo en el entorno, puesto que el entorno incide sobre nuestros cuerpos y nuestros sentidos .
La sensación de contacto entre los pies y el suelo es conocida en bioenergética como Toma de tierra/enraizamiento. Una persona con los pies en el suelo, sabe donde se planta y por lo tanto sabe quien es. "
"Si una persona esta bloqueada en su capacidad de expresar sentimientos, reducirá su vitalidad."
Entrevista al creador de la Bioenergetica
Fascinante entrevista al Sr. Alexander Lowen.
"Tú eres tu cuerpo....."
"La vida del cuerpo es el sentimiento"
"Una buena respiración es esencial para la salud vibrante...Una mayor cantidad de oxigeno produce mas energia."
"La bioenergetica trata de entender la personalidad humana en funcion del cuerpo y pretende ayudar al individuo a abrir su corazon a la vida y al amor."
Libro Bioenergetica A. Lowen
Para los que deseen profundizar sobre Bioenergetica, recomiendo la lectura de este libro.
"Estamos de acuerdo en que lo que ocurre en el cuerpo afecta necesariamente a la mente, pero esto no tiene nada de nuevo. Lo que yo sostengo es que los procesos energeticos del cuerpo determinan lo que ocurre en la mente, lo mismo que lo que ocurre en el cuerpo mismo."
"El conocimiento se convierte en entendimiento, cuando va asociado al sentimiento. Solo una comprensión profunda, cargada de un valor emocional fuerte, es capaz de modificar los patrones estructurados de la conducta."
ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
Algunos beneficios de la Actividad Fisica
Fisiologicos
Mejora del sueño: se ha demostrado que la actividad física mejora la calidad y cantidad del sueño en las personas de cualquier edad
Niveles de glucosa: la actividad física ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre
Actividad de las catecolaminas: los niveles de adrenalina como los de noradrenalina son estimulados por la actividad física
Capacidad de resistencia aeróbica cardiovascular: incrementos importantes en la mayoría de funciones cardiovasculares cuando se realiza una actividad física apropiada
Mejoría de la fuerza y resistencia muscular: los individuos de todas las edades pueden beneficiarse de los programas de entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de la resistencia puede producir un impacto significativo en el mantenimiento de la capacidad de independencia de las personas mayores
La flexibilidad: los ejercicios que estimulan el movimiento a través de todo el rango articular permiten preservar y restaurar la flexibilidad de los segmentos corporales
Equilibrio y coordinación: la actividad física regular ayuda a prevenir y/o a posponer la incidencia de caídas asociada al declive del equilibrio y coordinación corporal
Velocidad del movimiento: en sujetos mayores, es característica una moderación progresiva de los movimientos y desplazamientos por el entorno. Los individuos que son regularmente activos posponen el declive de estos efectos relacionados con la edad
Bibliografía:
World Health Organisation (WHO). The Heidelberg guidelines for promoting physical activity among older persons. Ageing and Health Programme. Division of Health Promotion, Education and Communication, 1996
Psicologicos
Relajación: una actividad física apropiada mejora la relajación
Reducción del estrés y la ansiedad: existen evidencias de que la actividad física regular produce una disminución del estrés y la ansiedad
Incremento del estado de tranquilidad y calma: muchos pacientes muestran una mejoría en su estado de calma después de seguir un programa de actividad física
Bienestar general: mejoras en todos los aspectos de función psicológica después de haber seguido un programa de larga duración
Mejora de la salud mental: el ejercicio regular puede ser una importante contribución al tratamiento de enfermedades mentales, incluyendo la depresión y la ansiedad
Mejoras cognitivas: la actividad física regular pospone el declive del sistema nervioso central y mejora el tiempo de reacción
Capacidad de reacción y control motor: la actividad regular ayuda a prevenir y/o posponer el declive de la capacidad de reacción motora asociado a la edad
Adquisición de habilidades: mayor facilidad para aprender nuevas habilidades y mejorar las ya adquiridas, independientemente de la edad